肝郁，中医称为“肝气郁结”，多因情绪不畅、压力过大导致。表现为胸闷、胁痛、易怒或抑郁、月经不调等。想要避免肝郁，关键在于疏解情绪、调节生活习惯。
1. 情绪调节：肝主疏泄，最怕憋闷。遇到压力时，可尝试倾诉、写日记或适度哭泣，避免长期压抑。每天抽10分钟静坐或深呼吸，帮助平复情绪。
2. 饮食调理：多吃绿色蔬菜（如芹菜、菠菜）和酸甜食物（如山楂、柑橘），能柔肝解郁。少食辛辣、油腻，以免加重肝火。玫瑰花茶、陈皮泡水也有助疏肝理气。
3. 规律作息：熬夜伤肝血，尽量23点前入睡。肝经当令时段（凌晨1-3点）需深度睡眠，才能助肝排毒修复。
展开剩余37%4. 适度运动：散步、瑜伽、太极拳等舒缓运动能疏通气血。尤其推荐“伸懒腰”——这是最简单的疏肝动作，配合深呼吸效果更佳。
5. 穴位按摩：常按太冲穴（足背第1-2跖骨间）、期门穴（乳头直下两肋处），每次揉压3分钟，有助释放郁结之气。
北京劲松中西医结合医院好医院健康科普温馨提醒：肝郁久了易化火，若长期不适，建议咨询中医师辨证调理。记住，养肝即养心，顺其自然便是良方。
发布于：北京市博星优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
